יום חמישי, 12 במאי 2016

תים פריס - אורח חיים אפקטיבי


Five Minutes Journal


דרך יפה לשמור על מוטיבציה, התקמדות והנאה מהחיים, בכל יום ויום!


http://www.fiveminutejournal.com
קרדיט לתים פריס

יום ראשון, 27 בספטמבר 2015

Perspective is everything

פרספקטיבה, האדם נותן ערך ייחסי לכל דבר. ביחס למה? את זה אנחנו יכולים לקבוע:

https://www.ted.com/talks/rory_sutherland_perspective_is_everything

יום ראשון, 31 במרץ 2013

טיפים: שמירה על מוטיבציה



People often say that motivation doesn't last 
Well, neither does bathing—that's why we recommend it daily
Zig Ziglar

אם נבין כי מוטיבציה היא תחושה המעוגנת ברגע, נוכל לקבל את העובדה כי לפעמים היא קיימת ולפעמים היא איננהאיננו יכולים תמיד להיות בשיא ההשראה, המוטיבציה, העשייה והאנרגיה, ואין טעם לכעוס על עצמנו ברגעי השפלהחדשות הטובות הן שלא צריך הרבה בכדי להחזיר לעצמנו את תחושת המוטיבציה וההשראה.

פעולה קטנה בלבד נדרשת לשם כך:
  • קריאת פרק בספר או ציטוט, האזנה לשיר, צפייה בסרט או בתמונה המעוררים בנו השראה וכוח
  • שיחה עם חבר/ה אמיתי שיודע לעודד אותנו
  • אמירות חיוביות ופרגון עצמי (מומלץ ליצור "מחברת פרגון עצמית" ולאסוף בה את כל ההישגים שלכם עד היום: תעודות הוקרה, מכתבי תודה, דברים טובים שאמרו לכם או עליכם, מחסומים שהתגברתם עליהם, מעשים טובים שעשיתם וכו')
  • הליכה או כל פעילות ספורטיבית אחרת של 30 דקות
  • התמודדות עם פעולה קטנה שאנו נמנעים מלעשות  – יכולה לעשות פלאים

אז צאו מהדיכאון, ותרו על ההלקאה העצמית ועשו משהו קטן שיחזיר לכם את המוטיבציה.

זה פשוט וזה עובד!

מאת: 
טלי נוי-מאיר, מאמנת אמנים ויוצרים

תיאוריה: פירמידת הצרכים של מסלאו

תאוריית הצרכים היא תאוריה של הפסיכולוג אברהם מאסלו, העוסקת במניעים של אדם בחייו. לתאוריה זו השלכות על תחומים רבים, ביניהם ניצול מוטיבציית עבודה. עם זאת, רבים שוללים את התאוריה מכיוונים שונים, והיא לא הוכחה באופן חותך על ידי מחקר מתאים.

תאוריית הצרכים מניחה כי קיימים צרכים אוניברסליים המשותפים לכל בני האדם, והמניעים אותם. צרכים אלו עשויים לבוא לידי ביטוי באופנים שונים, בהתאם לסיטואציה התרבותית המסוימת.
הרעיון בתאוריה אומר שקיימת הירארכיה של צרכים, אשר מאורגנים על-פי סדר חשיבות. התאוריה מניחה כי רמה מסוימת של צורך עשויה לבוא לידי מימוש, ואז לא תפעל עוד כגורם המניע את האדם. עם זאת, כאשר רמה מסוימת של צורך מסופקת, האדם פונה להגשמת הרמה הגבוהה הבאה במעלה.


רמה ראשונה - צרכים פיזיולוגיים
הצרכים הביולוגיים של האורגניזם, המאפשרים את קיומו, תופסים את החשיבות העליונה. אלה מורכבים בעיקר מ:
הצורך לנשום
הצורך לשתות ולאכול
הצורך לסלק פסולת והפרשות
הצורך לישון
הצורך לוויסות טמפרטורת הגוף
הצורך להגנה מפני התקפות מיקרוביות (היגיינה)
רק לאחר מילוי הצרכים הביולוגיים מסוגל האדם למלא את הצרכים הנוספים.

רמה שנייה - צורך בביטחון
ברמה הזאת, האדם שואף להבין את העולם ולהפוך אותו למובן וצפוי. האדם מנסה עוד מינקותו למצוא סדר בעולם, ועם התבגרותו הוא מאמץ לעצמו תפיסות עולם ופילוסופיות חיים, שנועדו ליצור סדר בעולם. העדר סיפוק של צורך זה, יוצר חרדתיות, ואף דיכאון.
השגת צרכי הביטחון עשויה להתבטא ביומיום למשל בהשגת יציבות תעסוקתית, ביתית, משפחתית ועוד. היציבות בתחומי חיים שונים מאפשרת יכולת צפייה וניבוי מסוים של העתיד להתרחש, ויצירת תחושת ביטחון.‏

רמה שלישית - צורך השתייכות
צרכים חברתיים. צורך להיות מקובל, להיות חלק מקבוצה, לאהוב ולהיות נאהב. בשלב הזה האדם לומד להכיר את עצמו ולגבש זהות עצמית. צורך זה בא לידי ביטוי רק כאשר הצרכים הנמוכים יותר באים לידי ביטוי. חסכים בשלב זה יכולים להביא לבדידות, חרדה חברתית ודיכאון.

רמה רביעית - צורך בהערכה חברתית
צורך להרגיש מכובד על ידי אחרים, צורך לכבוד עצמי ולכבד אחרים. אלה יכולים למצוא ביטוי דרך מעמד, הכרה חברתית, הערכה מצד הסביבה והכרה בעבודה. חסכים בשלב זה יכולים להוביל לערך עצמי ירוד ותסביכי נחיתות.

רמה חמישית - צורך במימוש עצמי
הצורך של האדם להשתמש בכישורים הייחודיים לו כדי להגיע למימוש היכולת האישית הטמונה בו. זוהי הרמה הגבוהה ביותר ועל פי מאסלו רבים אינם זוכים להגיע אליה.

סיכום מתוך ויקיפדיה:
http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%AA%D7%90%D7%95%D7%A8%D7%99%D7%99%D7%AA_%D7%94%D7%A6%D7%A8%D7%9B%D7%99%D7%9D